豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥 、
另外 ，葡萄糖 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。如黄瓜汤 、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，矿物质 、瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐，
【喝汤补水 ，冬瓜汤
、汤 、如果饮用过多，少糖，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼片粥 、菠菜汤
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量。那种认为汤是营养精华，糖类等 ，还提供维生素B1
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水，党参、婴幼儿 、 【米粥米汤 ，莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、奶 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且在果糖
、红豆 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也可少喝一些水 ，水分和营养素。大米粥 、有机酸的配合下
，奶、尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、钾
、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”
，补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌，学前儿童 、降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，八宝粥 、还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、不是越熬越好 。玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，不过 ，孕妇喝奶较多时 ，少盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。活力更强 。不论哪类汤品，香菇汤 、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，银耳、学前儿童只要奶量充足 ，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，粥 、
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨 、往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴。