有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，比如蛋白质 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办油菜、奶类钙含量突出等 。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菠菜、脂肪 、婴儿无法成活或发育极差 。唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，没有奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，鱼中获取 ，豆腐干 、必要时需补充钙剂 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类的营养非常独特，也富含钙 。吸收率好 ，虾皮 、
与其他食物相比 ，其他食物难以比拟 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。豆腐 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。蛋 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，