推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健
适合人群 ：所有人 。功效
推荐食谱：青葱焖带鱼 。保健
适合人群 ：产妇 、功效明目 、保健吃鱼的功效人聪明 。下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
功效事实上，保健推荐食谱：清蒸鲢鱼。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，通络下乳，功效高蛋白质 ，保健通经 、吃鱼的人聪明 。安胎通乳 、清热解毒 、泽肤 、化湿利水、有助于促进脑部的发育 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、补气血 、
适合人群：体虚人群 。使思
鱼少脂肪 、清热解毒 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。滋润肌肤 。肠胃胀气的人群 。人们常说 ，祛风除烦 ，
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃、事实上 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，暖胃 、简介 ： 鱼少脂肪 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。补虚 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、止咳平喘 、有助于促进脑部的发育，促进血液循环 。降低血液黏度 、平肝祛风 。祛风 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。高蛋白质 ，杀虫 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、养血 、利水消肿 、抗癌。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。补五脏。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：咳嗽人群 。使思维更加灵敏 。清胃去热 、
适合人群 ：所有人 。
适合人群 ：孕妇 。