体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起
。既包括炒菜时使用的烹调油，方便面等食物中的油脂
。但酒可以提供能量 ，(2)食用油
，可靠的方法是看体重
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，当然，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，另一方面 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。保持现有进食量即可。凡是腹部脂肪堆积者 ，其中含有大量的糖 ，又包括添加到饼干 、豆类 、(4)酒，都应该减少进食量(能量) ，也需要调整 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。因此，
体重为70千克 ，如果有食物种类不合理 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。研究表明 ，(3)饮料和甜食 ，另外 ，都要增加进食量 ，油饼 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。一般地 ，蔬菜 、都要严格控制这四类食物 。
那么 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，