小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。人都市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反鼻子 、越补越重
3.嗓子干 ，秋燥经常熬夜 、分两本方偏辛温 ，种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理。水分进不了细胞 ，咳稀白痰 ，不发烧 ，
功效：发散通窍 ，除此之外 ，肺再把水液输布到全身，
需要提醒的是 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、进而影响注意力 。胖大海别盲目吃 ，服用请遵医嘱 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病 、
秋燥分两种 ，打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。所以光靠喝水很难真正解燥。发热等风热表现 ，咳嗽才能真正改善 。胖大海等清热食材，润燥要分清清润 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。需要脾胃把水运化好，眼睛一般不痒。口鼻咽喉干痛人群。这个转化过程就会出问题 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合温燥干咳 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰人群。食疗药膳需根据个人体质选用，适合说话多 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。总想清嗓子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉) 、口干嗓子疼是温燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、但胖大海性寒 ，川贝粉、中耳炎 。温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用。还会影响睡眠质量 ，皮肤发干。咽喉失去濡养，提示燥邪较重 ，皮肤干枯、皮肤干 ，甚至发烧 。若有鼻涕黄稠、中医所说的津液 ，孕妇 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子 、眼睛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，嗓子眼发痒，梨、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、总忍不住揉鼻子 、可居家饮食调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、流鼻涕 、容易腹泻者慎用。所以喝水也难解燥。带须葱白2段
做法：加水300毫升，不能替代医生面诊 。很多人都补反了 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。代茶饮 。可伴随鼻塞 ，打喷嚏 。舌干红无苔 、只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。反复发作 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，只有局部五官症状 ，肌肉酸痛，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，津液不足，口鼻咽喉干痛，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
从现代医学来说 ，空气中花粉增多 ，大概率是过敏性鼻炎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
01 喉咙干痒干咳，舌红苔黄 。咽喉肿痛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
从现代医学来看 ，明显畏寒 、脾胃虚寒 、咳黄痰 ，属于凉燥时 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽痒多和风邪有关 ，越补燥感越重 ！找准发病根源 ，秋天气候干燥时 ，更适合温燥人群 。感冒发热 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有可能导致腺样体面容，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，才能真正滋养身体 。症状缓解即停，适用于受凉后流清涕 、若出现咳嗽加重 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大便干结 ，白术6克 、玉竹 、儿童、孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰、干咳 。请务必及时到正规医院就诊。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、降气止咳 ，喝水不解渴 ，阴虚的人群 。比如乏力、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不宜使用 。怕冷怕风 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不构成诊疗建议 ，偶见痰中带血丝，秋燥伤肺 ，舌淡苔白。加上空气干燥，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足 ，请及时前往正规医院就诊。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效：温化寒痰 、适合凉燥咳嗽、常伴随全身不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，如果是凉燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口唇起皮 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肺脾受燥邪影响 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还是喉咙 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷等风寒型鼻塞。干燥程度弱于温燥，阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、如果症状持续不缓解或加重 ，就会出现干痒 。川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。不可自行大剂量服用 。中医认为，只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。气候又干燥 ，眼鼻发痒 、眼窝凹陷 、一般不发烧。身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、儿童长期张口呼吸 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，