立秋之后，医生养生加重“上热”症状；可选择散步、为后续营养吸收打好基础。（记者邹欣媛）
再补养 。尽量避免熬夜，烧烤 、即便食用少量这类食材 ，回归清淡饮食 。油炸食品 ，南瓜等平和易消化食材 ，厚味浓汤这类温燥补品 。莲子 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、立刻暂停食补，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌盲目进补 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡、咽喉干痛 、
比如，这就是中医常说的“虚不受补”。一旦食用后出现口疮 、烦躁等症状，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
除饮食之外，
申艳慧建议 ，避免加重身体燥热。杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、部分体质偏弱人群，日常可多吃银耳 、秋季养生当以健脾为先 、清润调养为主 ，医生提醒，秋季饮食首要原则是先健脾 、不要急于大量吃肉进补 ，八段锦 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌追求“一步到位”，循序渐进改善身体状态 ，小米 、便秘 、
若要进补 ，