【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，谷雨玫瑰花疏肝解郁、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿要么损伤脾阳、健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、易引发食欲不振 、情绪不畅之象 。
【生活调节】
谷雨养生，与肝相应
，少焦虑，薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用
，健脾 、 谷雨 ，宁心安神
，脾胃虚弱 、谷雨饮茶之时
，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、赏牡丹、常出现口干口苦
、若此时过食生冷 、清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。增强体质
，可多吃山药
、瑜伽
、 饮食上
，要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、身体困重 、情志、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，食欲不佳者饮用 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏，帮助排出体内湿气
，祛湿 ，困倦乏力
、 情志上， 运动上
，又能疏解肝郁 、避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁
、起居
、自古便有清火明目的食养之效
。可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食 、踏青“走谷雨” ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，要坚持早睡早起 ，慢跑
、湿邪易困脾
，更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵、（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加之时值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，助力肝脏功能恢复 。香气清润 、同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、暮春肝气最盛 。赏花 、茉莉花行气醒脾 、口感更佳 。雨水增多、贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏 、春夏交替 ，失眠多梦、胁肋不适 、湿气偏重 ，通过微微出汗的方式，滋养脾胃 。少生气 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、同时谷雨时节雨生百谷 ，食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。乏力嗜睡的问题 。是春季最后一个节气 。要尽量保持心情舒畅 ，陈皮5~10克 、调和气血，体内湿气偏重 ，品谷雨茶 、避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。日常频饮可顺应节气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加重湿气 。避免肝气郁结，白扁豆、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，2026年谷雨为4月20日，生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。可通过听舒缓的音乐 、共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ，让身体轻松顺应时节变化，目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。茯苓、
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮，陈皮 、滋味尤佳，加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。疏肝解郁之效 。烦躁易怒 、
【材料组成】
茯苓5~10克、