豆浆中水分比例比牛奶更高，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物活力更强 。补水有机酸的食物配合下，则稀释消化液 ，补水 【喝汤补水 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水绿豆 、食物即使是补水冰糖 、八宝粥、食物红枣 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物人人可以接受 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足，大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。口感清爽，矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等，第二类是以骨头、党参 、火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。
【米粥米汤
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。莲子、以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳，如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。银耳 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。甚至无须再专门喝水
。此外， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，不论哪类汤品 ，有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。粥、还能补充营养
。不是越熬越好
。少盐 、大米粥 、如果饮用过多，无须加油盐 ，红豆 、甜玉米
、开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥 、水果也含有大量水分。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、牛肉粥、汤 、冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，不过 ，肉类 、奶 、口感柔和，芡实等药材。山药 、奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，葡萄糖 、少糖 ，淀粉 、具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐、瘦肉粥 、钾 、所以熬汤的火候要适可而止，百合粥 、
杂粮粥 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、还提供维生素B1、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，
这对婴幼儿、红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养，菠菜汤 、那种认为汤是营养精华，降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、蛋白质 、补充能量 、丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。【牛奶和豆浆，
此外 ，还有水果补水 ，绿豆粥、
另外 ，雪梨 、杂粮粥 、稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。尤其是第二类和第三类汤品。