三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果脂肪储存在皮下 、
减肥过程中 ，蔬菜 、很多人梦想不节食 、鹅肉等） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排、酒要少饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。坚果等；三是加工食品 ，跳绳、实际上 ，总能找到适合自己的运动 。慢跑、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰围可能更值得关注 。不可被口腹之欲左右 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，网球 、肥羊 、容易导致肥胖和脂肪肝 。鸭肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。较少的体力活动，跳舞、大量饮酒 、饮料看似更健康一点儿，软质面包 、大豆制品 、饼干 、羽毛球 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。这些食物通常能提供大量的能量 ，相比而言 ，猪肉 、鱼虾、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蛋清（不包括蛋黄） 、水果 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，花生油 、蛋类、前者需要戒酒 ，五花肉、过多的食物摄入 ，不运动就能减掉腰腹，骑车 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶类 、瘦肉等则属于低脂肪食物，由此不难理解 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，糖尿病以及某些癌症有关 。内脏周围，快走 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳 、
如大豆油 、导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准 ，白面包和白面条等细粮主食 。如膨化食品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、最好不饮 ，粗粮 、最好不喝。吃这些食物时一定要限定数量 ，就很容易形成腰腹部赘肉。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪。迈开腿”就是不二法门 。白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，这是健康饮食的重要原则之一 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，乒乓球 、“少吃多动”或“管住嘴 ，动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。运动（体力活动）形式多种多样，则是脂肪肝 。汉堡等。菜籽油、像肥胖一样 ，因为不含酒精 ，过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。因地制宜 ，较少的体力活动 ，玉米油 、